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心情不好时 给情绪排毒

作者:admin 发布日期:2018/10/29 关注次数: 二维码分享

“郁闷毒” “郁闷”是如今很多人的口头禅,如不及时排毒,可能严重影响生活。

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    总是没有成就感,得不到肯定和认同,难免让人变得消极、甚至自暴自弃。此时,看点波澜起伏的励志书籍、电影等,较有激励效果。了解一下主人公如何在逆境中克服困难,不仅有助于忘掉不快,还能帮你寻找机会和灵感。此外,调亮家里的灯光、听点舒服的音乐,这种愉快的身心刺激,也会帮你赶跑不良情绪。

  “安不下心”、“太无聊了”、“过不下去了”……生活中,烦闷、 消沉等不良情绪,是不是经常不期而至?这时,你需要给心灵空间来次整理,排出这些不良的“心理毒素”,为身心注入新的能量。

  “不安毒” 很多人时常觉得紧张不安、老觉得心里不踏实,越想越担心,甚至心跳加速、手心冒汗。

   支招:用肌肤的温度温暖自己    不安是因为缺乏肯定,导致安全感缺失。此时,“肌肤温度感化法”是有效的排解方式,可以双脚踩在地面上,缓缓按摩一下头部、眼睛,拍拍自己的胳膊、双腿,用肌肤的接触带给自己真实感。同时环顾一下四周,找点让自己感觉轻松、舒服的东西,比如花草、玩具等。

  “迷茫毒” 很多人感觉日子浑浑噩噩、过一天是一天,找不到目标,也没什么盼头。

支招:重拾曾经热爱的事物    “无聊”说到底,是因为生活缺少热情、没有惊喜。不妨想一想,自己小时候较向往、较想玩些什么,比如去某个旅游胜地、学钢琴等,然后试着去实现它。这样做能让你的心态恢复活力。此外,小小改变一下生活方式,比如换条上班路线等,也有助于打破沉闷。

“烦躁毒” 总是被时间追着跑,一天到晚神经总是处于高度 紧张。忙碌的现代生活,让很多人变得暴躁、易怒。

 支招:设定个休息日    经常发“无名火”的人,没有时间放松、享受生活,恐怕是较根本的原因了。对他们来说,较好每周给自己设定一个“休息日”,在这一天,可以有意识地关掉手机、电脑,告诉自己“天大的事情也明天再说”。去公园走走、到街上逛逛,让自己感受一下生活的美好。

   当然,情绪的不良心理毒素还有很多。只要保持一颗积极、乐观的心,我们就能兵来将挡、水来土掩,做自己情绪的主人。

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