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如何摆脱焦虑症?教你4个方法来应对!

作者:admin 发布日期:2018/12/28 关注次数: 二维码分享
    焦虑症是现在社会中普遍存在的现象,焦虑症本质上是一种自私的心态。是一种在自我认识上,对自己的人生价值观的否定。焦虑能堵塞一个人的心智,损害一个人的健康,是进攻心灵和身体的多面杀手。

焦虑症咨询


    如何摆脱焦虑症呢?

    第一、对焦虑进行评估

    评估自己怕什么、焦虑的是什么,为什么怕或者是为什么会焦虑,对于这些问题,要梳理得清晰明确,越具体越好,较好用笔清楚的写下来。

    第二、对焦虑进行充分理解

    如果真的发生了恐惧的事情,是不是真的有那么可怕,而他人也有过如此之遭遇时结果是否可以从容应对,以上两步是消除焦虑的很重要步骤。只有面对较坏的结果,我们才能从容面对现在。

    第三、再次评估现在的状况

    要了解自己目前真正面临的问题是什么,找出引起问题的原因,然后再寻找到解决问题的各种办法。这样可以让自己制定执行这些办法的时间表,才能采取正确的方式去处理问题。再次评估现有的状况,可以令自己对事实有一个更客观的看法。

    第四、对方法进行有效度评估

    这一步骤的目的是为了了解这个方法有没有帮助,如果没有效果,就立刻改变,换一种方式。其实,让自己充实和忙碌起来,是远离焦虑的一个好方法。当焦虑较能伤害你的时候,不是在你有所行动的时候,而是在一天工作结束的时候,这个时候想象力开始混乱,会把小错误无限放大,你的思想开始横冲直撞,想要摧毁一切。消除焦虑的方法就是,让自己忙碌起来,做任何一切有意义的事情。

    当你焦虑的时候,可以适当的放松自己的身心,放松常年紧绷的神经,让自己理智地处理危机,迎接更好的自己。

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